bardzo nog

kaszanka smakuje jak...hmm kaszanka?:D polecam spobowac :) ja lubie od czasu do czasu, ale jem bardzo rzadko. Dzisiaj trening calkiem fajny, odczuwalny wzrost sily wzgledem poprzedniego treningu nog takze jestem zadowolony chyba bede opieral ten trening glownie na przysiadach + 2 cwiczenia gdzie lacznie bedzie max 6serii jako uzupelnienie. [...]

Kolejny trening za mną :) Wczoraj cały dzień spędziłam na rowerze, wieczorem miasto, a dziś z rana trening nóg + biceps, a potem jazda rowerkiem poopalać się nad kamionkę :) Bardzo pozytywnie spędzone ostatnie dni, jestem trochę przypieczona przez słoneczko, na dniach odbieram nowy strój i będzie nowy filmik video - tylko jeszcze nie wiem z [...]

[...] mała pleców, dlatego później zamiast dodatkowego ćwiczenia na bicki dałem dodatkowe na plecy Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku - pierwsza seria z prostą, ale za bardzo nadgarstki bolały, później łamana 4 x 32kg x 10 Uginanie nóg leżąc stały ciężar 2x12 2x10 Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej co seria +10kg, pierwsze dwie [...]

[...] FIGHT PASS: Vitor Miranda vs Clint Hester Hugo Viana vs Guido Cannetti Fajna karta sportowo i marketingowo. Powrót Feijao, który z Cumminsem walczy, Maia vs Magny czyli bardzo ciekawe zestawienie, zgadłem, że po ostatniej wygranej Magny dostanie właśnie Maie :-) Gadelha vs Aguilar - walka o TSa. Bigfoot udowodni w tej walce raczej czy nie [...]

Muay thai kopy z dobrą pracą nóg i boksem kontra bardzo dobry boks i dużo dużo nie-telegraficznych uderzeń. lepszego stójkowego zestawienia być nie może jaram się

[...] do 3b., to było to: klik i nazywa się "unoszenie bokiem", ale to co innego niż unoszenie bokiem stojąc – może zostać? Bo unoszenia tyłem leżąc na ławce skośnej nie mogę za bardzo robić, bo oparcie jest za wysokie i nic spoza niego nie widzę, chyba, że się wychylam bokiem, ale to tak nie bardzo :-? Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-07-24 [...]

Mam do sprzedania ławeczkę MH-L013 firmy MARBO Sport + Obciążenia + Gryfy. Do ławeczki jest możliwość doczepienia modlitewnika dołączonego do zestawu lub innych urządzeń (do prostowania nóg, wyciąg górny itp.), które można zakupić np. na stronie producenta. Ławeczka jest 9-stopniowo regulowana. Modlitewnik z 3-stopniową regulacją wysokości nada [...]

[...] + 7x4kg W drugiej serii ostatnie dwa powtórzenia z pomocą. W trzeciej serii -0 6. powtórzeniu rest-pause, 8. z pomoc ą. W czwartej serii dwa ostatnie powtórzenia bardzo ciężko, ale dałam radę sama. W piątej serii po 13. powtórzeniu całkowicie opadłam z sił. 4. Wznosy sztangielek stojąc 4x10 3kg/4kg/4kg/3kg 4kg/3kg/3kg/3kg [...]

[...] a tu dyrygent kazał zrobić 8 powtórzeń, bo widział, że jestem w stanie to gdzieś tę siłę z siebie wygrzebałam i zrobiłam. Trening znowu uległ modyfikacji, ponieważ dwójki bardzo domagały się skatowania \-) Pull through nie do końca potrafię wyczuć. Poza tym poleciałam razem z linkami do tyłu na wyciąg dwa razy jak straciłam skupienie %-) A [...]

[...] czuję, że ten garb się zmniejszył. Dość istotny kłopot mam natomiast z ustawieniem głowy w mc..otóż niemal zawsze po tym ćwiczeniu (czyli w obecnym kształcie treningu 3 x w tygodniu :P :) ) mam napięciowe bóle głowy (uprzedzam pytanie...140/90 od zawsze...poniżej źle sie czuję), idzie od szyi. Podejrzewam, że za bardzo w górę zadzieram łeb....

Dziękuję wszystkim za miłe słowa :-) Rzeczywiście tak jak Maks już napisał, mam 164cm wzrostu. Dzisiaj dodaję wypiskę z wczorajszego treningu - poszedł bardzo fajnie, dobity obwodem na brzusio i zakończony definitywnie interwałami :-) Trening robiłam dosyć późno i z siłowni wyszłam jako jedna z ostatnich osób :) Dzisiaj czuję, że wczoraj zostało [...]

SS to polaczenie cwiczen na miesnie antagonistyczne np bic-tric Ty masz polaczenie grup wspoldzialajacych ;-) Bardzo slaby trening nog przedewszystkim... Ale dla mnie to w ogole slaby plan przy takim stazu i wymiarach

[...] jedna noga zalozona na druga. Na koniec treningu jak zwykle czulam sie tak jakbym chodzila na dwoch ogromnych filarach nad ktorymi nie mam kontroli :-D Ogolnie samopoczucie bardzo dobre, humor dopisuje, TYDZIEN VII 46- DNT-23.07.2015 MISKA: 1. Otreby, twarog, truskawki, lyzeczka waldena kawa z mlekiem 2,3 Kurczak, ryz, pomidor 4 Kurczak, [...]

Bardzo dziękuję za informacje odnośnie konkurencji potraktuję ją jako wiążącą. Moje uwagi: 1/ przemieszczanie kolan w kierunku klatki i odwrotnie w ten sposób wykonuje się "mostkowanie"/w sposób nie wymagający stałego napięcia w odcinku lędzwiowym można uzyskać to samą pracą mm brzucha gdy ma się je mocne/i nadaje rytm wyciskania to drugie traci [...]

[...] Popołudniu Rower na zewnątrz 70 km w grupie tempo lekkie + ćwiczenia siłowe takie jak we wtorek. Piątek: Rano Basen 2 km kraul ciągiem. Sobota: Rano rower 90 km mocno lub bardzo mocno + basen 3 km: 1 km rozpływanie, 1 km mocno kraul, 1 km technika nogi i ręce. Niedziela: tak jak Sobota. To jest mój tygodniowy cykl treningowy. Jedzenie: [...]

[...] razy stracilam rownowage 3. RDL 18/15/12/9/15 40/45/50/60/40 masakra,ilosc powtorzen i serii, 4. Uginanie nóg na maszynie siedząc 12/12/9/15 20/20/25/15 25 kg bardzo ciezko 5. Hip thrust -zrobilam mostek biodrowy 12/12/12/9/15 70/70/70/75/75 Powinnam zmniejszyc obciazenie w ostatniej serii ale juz mi sie nie chcialo wychodzic [...]

[...] i Wtorek biegłem na dużym bólu nóg, stawów ścięgien. Nie przerywałem treningu, cisnąłem do końca. Chciałem, aby organizm przyzwyczaił się do obciążeń. Wieczorami nie bardzo mogłem chodzić, czy prostować nóg %-). Wczoraj zrobiłem dzień przerwy, aby zregenerować nogi. Byłem ciekaw jak dzisiaj pójdzie mi bieganie. Zacząłem niemrawo, ciężko. [...]

[...] BCAA 10g Spalacz Tussi 2x1tab Trening 17:30 A. Przysiad 6 x 8/8/6/6/4/4; 90s przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków B. Wypychanie na suwnicy 4 x 10/8/6/6; 90s przerwy; bardzo wąski rozstaw stóp C.Wyprosty nóg 3 x 6-8+max+max; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu D. Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 8/8/6/6 90s [...]

Dziś mega na wyczerpaniu, do tego trening nóg i czuję się jakbym miał odjechać. Zaczynam jednak suplementacje więc liczę, że teraz naprawdę wszystko ruszy się już bardzo mocno do przodu bo jest co robić przez najbliższe 12 tyg. Jedzenie dokładnie takie jak wczoraj więc nie będę się rozpisywać. Trening nóg można powiedzieć, że był. Nie czuję się [...]

[...] nóg z ławki 15x 15x 20x Odczucia: Od dawna nie robiłem mc takim ciężarem, ale ładnie mi poszło,ciężkie serie, w 2 pierwszych nie odbijałem sztangi od podłogi. Jestem bardzo zadowolony wiosłowaniem sztangą, bo nie pamiętam kiedy użyłem takiego ciężaru. Podciąganie poszło słabo,ale wiosło hantlem super! Zrobiłem serie łączone na plecy,żeby [...]